【中央区 月島/勝どき 水天宮】マタニティヨガクラス開催します!

安定期(16週以降)に入ったマタニティの方

大切な出産に向けて体力づくりと気持ちのコントロールをしましょう

赤ちゃんとの対話も楽しむ ママのからだとこころを整える マタニティヨガクラス

 

マタニティヨガとは

 

安定期を過ぎるとママのからだは目に見えて変化します

お腹が膨らみ始め 体重が増加 これまでの自分のスタイルが大きく変わりむくみや冷え 腰痛など

からだのマイナートラブルだけではなくマタニティブルーという言葉に表れるように気持ちも日々揺れ動きます

短くも激しいマタニティ期を健やかに楽しく過ごし笑顔で赤ちゃんを迎えられるように

呼吸で気持ちをコントロールし 優しく動いてからだの負担を軽減して血流を良くしていきます

マタニティ期は肉体的にも精神的にも安定しにくく変化が著しいです

お産に向けてこころとからだを安定させてお腹の赤ちゃんとの対話も楽しみましょう

 

呼吸を意識 お腹の赤ちゃんとの対話も楽しもう

 

❤お産に必要な筋肉と柔軟性を養います

❤深い呼吸を行うことで気持ちを落ち着かせお産に対するネガティブ意識を取り除きます

❤ヨガ指導歴12年1男1女のママインストラクターが自身のマタニティ期に取り入れていたメソッドを元に行なっていきます

❤”頑張るヨガ”ではなく”楽しむヨガ”

❤上のお子さんがいる方も参加できるようにお子さま連れOKです

❤6名までの少人数制 プライベートな空間でゆっくりお腹の赤ちゃんとの対話を楽しみます

 

呼吸が深まり気持ちが落ち着いてくると胎動もよりはっきり感じられますよ

 

こんな方にオススメ!

 

☑安定期(妊娠16週以降)に入りつわりがおさまってきた方

☑体調が安定してからだを動かしたいと思っている方

☑お腹が大きくなって腰痛や足のしびれなどを感じている方

☑下半身のむくみや冷えが気になる方

☑胸が苦しかったりお腹が圧迫されることで睡眠不足を感じている方

☑体重コントロールが不安または医師から指導を受けている方

☑出産について不安がある方

☑マタ友 ママ友が欲しい方

☑マタニティや産後の子育ての情報が欲しい方

☑体力に自信のない方やからだが硬い方

☑マタニティヨガに興味のある方

どれか一つでも当てはまるかたはぜひ!

お申し込みはこちらからどうぞ⇒

当日のクラス流れ

 

スタジオに到着

着替え/当日の体調面など気になる事があればお伝えください

呼吸法でからだと気持ちを整えます

首 肩回りをほぐしながら徐々にポーズに移っていきます

ご自身の体調ファーストで ポーズをゆるめたり 休んだり 水分補給をしたり

無理なく頑張りすぎず動かしていきましょう

呼吸法

帰りの支度/質問などありましたらお聞かせください

 

マタニティヨガで期待できる効果

 

👑らだのむくみを解消

👑腰痛や胸の圧迫感解消

👑股関節の柔軟性を高める

👑体力アップ 必要な筋力をつける

👑貧血によるめまいや頭痛の改善

👑睡眠不足解消

👑産後のからだの戻りをよくする

👑妊娠中の不安を取り除く

👑お産時の呼吸が安定する

👑妊娠中の体重超過を防ぐ

👑悩みを共有できるマタ友ができる

 

その他にも「マタニティヨガをしていたら逆子が改善された」「安産でアッという間にお産が終わった」などのお声も

わたし自身もお産の時に「呼吸が落ち着いていて上手ですよ~」と助産師さんに褒められました ヨガのおかげと思っています

 

短くも激しいマタニティ期をヨガを通して健やかに楽しく過ごしてほしい

 

【日 程】

◆10月17日 水曜日 10:30~11:30 月島スタジオ

◆10月19日 金曜日 11:00~12:00 水天宮スタジオ

 

【対象者】

妊娠16週以降の安定期に入られて体調が安定している妊婦の方

 

【受講料】

2,000円(税込)※現金のみのお取り扱いとなります

 

【定 員】

両スタジオともに6名まで(子連れ可)

お申し込みはこちらからどうぞ⇒

 

お腹のふくらみ 赤ちゃんの胎動 安定期を過ぎると出産に向けて一気にからだが変化していきます

幸せを感じたり 不安を感じたり 涙もろくなったり 精神面でも様々な変化を繰り返していきます

お腹が大きくなることも 出産に不安を感じることも 生まれてくる赤ちゃんの顔や姿を想像することも全部ぜんぶママの特権

女性はお腹に命を宿したときから母親になるといいます

まだ見ぬ我が子のために一喜一憂する それはもう 母親のはじまりです

でもいきなりお母さんなんだよといわれてもこれまでの生活とガラリと変わる景色に戸惑ってしまいますよね

お産や産後に不安を感じている自分がいる

胎動を感じて胸がキュンとなる自分がいる

今までの自分の体形が崩れて戸惑っている自分がいる

そんな今感じるありのままのことを素直に受け入れられたらもっとマタニティ期が楽しくなるはず!

短くも激しいマタニティ期を健やかに楽しく過ごしてもらいたい

そして笑顔で赤ちゃんを迎えて欲しい

マタニティヨガはママと赤ちゃんの笑顔のためのヨガです

無理なくゆっくりゆったり動いてストレス解消

安心してお産を迎える準備をしましょう

 

  • ヨガマットレンタル無料
  • お持物は動きやすい恰好と水分補給用のお飲み物(脚の冷えが気になる方はレッグウォーマーなど)
  • ヨガ初心者の方大歓迎
  • からだの硬い方でも大丈夫
  • 上のお子さん同伴可能 ご予約時にお伝えください(未就学児まで)
  • ご質問や心配なことなどありましたらお問い合わせフォームにご連絡ください

 

【日程 場所】

10月17日 水曜日 10:30~11:30 月島スタジオ

東京都中央区月島4-6-12 リュネット月島1F

          

・都営地下鉄大江戸線 勝どき駅b 2出口徒歩6分
・都営地下鉄大江戸線 東京メトロ有楽町線 月島駅10番出口徒歩5分

10月19日 金曜日 11:00~12:00  水天宮スタジオ

    東京都中央区東京都中央区日本橋中洲1-9 パシフィック浜町1F

・東京メトロ半蔵門線 水天宮前 徒歩約5分
・都営新宿線 浜町 徒歩約9分
・東京メトロ日比谷線 人形町  徒歩約13分

お申し込みはこちら⇒お申し込みフォーム

 

※お申し込み後、こちらから48時間以内に返信いたします

それ以降返信のメールが届かない場合はアドレス違いやシステムエラーの可能性がありますのでお問い合わせください

またあらかじめ「docodocoheart@gmail.com」からのメール受信設定をお願いいたします

 

 

インストラクター紹介

《sachiko》

◎ヨガ指導歴12年
●UTLヨガマスターコース修了
●シャンババヨガ200H修了
●全米ヨガアライアンス200H修了
●ビクラムヨガティーチャーズトレーニング修了
□美構造開脚メソッドジュニアインストラクター習得
□ベビーマッサージ・ベビーヨガ習得
□シャンババスクールオブヨガTTC講師
☆一男一女の絶賛育児中☆

元バーテンダーというヨガ業界では異色の経歴を持つヨガインストラクター(笑)

2002年頃から趣味でヨガをはじめる

持病の腰椎ヘルニアの悪化と夜型の生活で乱れた体調をきっかけに「健康と仕事を両立できる」とヨガインストラクターを目指す

2006年ロサンゼルスでヨガインストラクターコースを修了後関東中心にホットヨガスタジオやフィットネスクラブでヨガクラスを担当

通常の大人向けヨガクラスの他にもプレグナンシーヨガ(マタニティーヨガ)親子ヨガ等も担当
またヨガインストラクター養成コースの指導員としても活動し育成に携わる

2015年に長女をその2年後に長男を出産し一男一女のママヨガインストラクターになる

現在は2人のこどもを育てながら中央区/月島 勝どき/水天宮のレンタルスタジオにて「産後ママの子連れヨガ教室Yoga docodocoheart」を開催

再び美味しくお酒が飲める日を楽しみにしつつ育児に奮闘中

 

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