美活ヨガでスタイルアップ 自信のあるカッコいいママになろう

かわいい赤ちゃんが生まれて嬉しいけど体形の崩れが気になる

鏡に映る自分の姿がなんだか老けた気がする

ママになる前と変わらないスタイルで若々しくいたい!

そんな方へ

子連れで出来る 本格ヨガクラス

【美姿勢 美脚 美尻 カッコいいママになる 美活ヨガ】

 

●カッコいいママになる美活ヨガとは

 

小さいお子さんと一緒にいる時間はとっても貴重で一瞬一瞬が大切

そんな時を過ごしているママは実は同じ体勢を長くとっていることにお気づきですか?

 

小さなお子さんのお世話はなにかとからだをかがめることが多いです

授乳やミルクをあげる時 一緒に遊ぶ時 絵本の読み聞かせの時 寝顔を見る時

気づくとからだを丸めて下を向いて 猫背で胸が下がってうつむきがちになっています

外遊びに行っても気を配り目を配り神経ばかり使うけどからだはほとんど動かしていなくて

気持ちばかりが疲れていることもしばしば

 

猫背でうつむきがちな姿は実年齢よりも自分を老けてみせてしまいます

胸がつぶれていると呼吸が浅くなりイライラの元にも!

呼吸が通らないからだは硬く重くしなやかさが失われてしまいます

 

美活ヨガで呼吸と動きを連動させて全身にポジティブなエネルギーを送りましょう

 

同じ体勢でいることで使わなくなった筋肉を引き締め サビ付いた関節を動かして代謝をあげましょう

 

街を抱っこひもやベビーカーで歩いていてもシャキッと背筋が伸びた姿のママはカッコいいですよ!

      

お申し込みはこちらからどうぞ⇒

●柔軟性と程よく筋肉のついたメリハリある女性らしい柔らかさのあるスタイルに

実はからだが柔らかいだけでは軸がなくメリハリのあるからだにはなりません

呼吸をしながら動いていくことで柔らかい質の良い筋肉をつけていきます

美活ヨガでは

・固まったからだを呼吸と共にくまなく大きく動かしていきます

・からだの豆知識も交えて楽しく学んでいきます

・ヨガ指導歴12年の経験で初心者の方から経験者の方までその人に合ったフォローをしていきます

・からだを整えるには産後6か月までが勝負!お子さまが小さくても始められるように子連れOKです

・「ちょっとキツイ」を挑戦&クリアして達成感を得ます

・6組までの少人数制 お子さんとも触れ合いながらプライベートな空間でストレス解消

からだの柔軟性やヨガ歴 けがや持病がある人など ひとりひとりからだの状態は違います

またその日の体調や気持ちのコンディションでも感じ方は変わります

毎回コミュニケーションを取りながらその日の一番を感じてもらえるようアドバイスしていきます

 

●こんな方はぜひ!いらしてください

  • 膝が真っすぐ伸びない方
  • 肩こり腰痛が気になる方
  • 顔色が冴えなくお化粧のノリが悪く感じる方
  • イライラすることが多い方
  • 腕や肩が痛くて上がらない方
  • 脚がむくみやすく足先まで冷えてしまう方
  • 鏡や窓に映る自分の姿が丸く前かがみになっている方
  • ヨガに興味はあるけどいろいろありすぎてどんなところから始めたらいいかわからない方
  • からだが硬くて自分にはヨガはむいていないと思っている方
  • 運動不足で体力に不安がある方
  • ママ友 ヨガ友 気軽に話せる人が欲しい方
  • 地域や子育ての情報が欲しいと思っている方
  • 産前のスタイルに戻したい方
  • 産後太りを解消したい方
  • からだを柔らかくしたい方
  • ポジティブになりたい方
  • 気持ちに余裕が欲しい方
  • 最近笑ってないな~と感じる方
  • バスト ヒップ お腹 が重力に負けてきてると感じる方
  • スマホやゲームのやりすぎで首が痛い方
  • からだの疲れが取れにくいと感じる方
  • 達成感が欲しい方
  • 仰向けで寝たときに顎が上にあがってしまう方
  • 自分の時間を過ごすためにお子さんを預ける事に罪悪感がある方
  • 子育てに追われて自分の時間がつくれない方

一つでも当てはまる方はぜひご参加ください!

●クラス当日の流れ

 

スタジオに到着

お着換え準備/その日の体調など気になる事などお伝えください

呼吸法でからだと心を落ち着かせます

肩や首まわりをほぐしながらポーズに入っていきます

座位のポーズ   3ポーズ程

立位のポーズ   10ポーズ程

寝ポーズ     3ポーズ程

呼吸法

帰りの支度/ポーズの質問や次回の予約など

(全60分程度)

クラスの内容はその日の参加者やお子さんの様子/雰囲気で組み立てていきます

 

●お客さまからのご感想

 

◇育児ばかりやっているとストレスが溜まって子供にも強く当たったりしがち でも頭を真っ白にしてリラックスできて終わった後は清々しく心が穏やかになれた気がします 《20代 1歳5か月娘ちゃんママ》

ヨガ当日も自由に動き回りどうしようかと思いましたが、Sachikoさんから、「私が見ているのでお子さんのことは大丈夫ですよー。力を抜いてリラックスしてくださいー」と言っていただいたのでお言葉に甘えてヨガに集中させていただきました。
参加した感想は、とても心が穏やかになれた気がします。育児ばかりやっているとついついストレス溜まってイライラして子供にも強く当たったりしちゃいがち。でも、今回のヨガで脱力のポーズをとって呼吸に意識を向けて全身の力を抜いて頭を真っ白にして子供のことからも少しだけ離れてリラックスできて終わった後はとても清々しかったです。子連れで本格的なヨガが出来るところってありそうでなかったですし、ママ友も出来るし、心も穏やかになるし♪一石二鳥どころではないメリットがたくさん

 

◇ヨガだけでなく身体にも詳しいので説明もわかりやすい からだを動かして呼吸を整えると心身ともにリフレッシュ!優しいママに戻れる気がします 《30代 2児のママ》

子供と一緒に参加できるサチコ先生のヨガをいつも楽しみにしています。貴重な機会をありがとうございます。先生はヨガだけでなく身体にもお詳しいので説明もわかりやすく参考になります。ヨガで身体を動かし呼吸を整えると疲れが抜けて心身ともにリフレッシュ!育児家事で溜まった疲れをヨガで癒すと優しいママに戻れる気がします♥

 

感想全文と一覧はコチラ⇒

その他にも「”ちょっとキツイ”がだんだん楽しみになってきた」 「からだの動きがスムーズになってきた」

「階段や坂道の昇り降りが楽になった気がする」など 嬉しいお言葉をいただいています

 

●美活ヨガで期待できる効果

 

👑心身ともにストレス解消できます

👑程よく筋肉がついてメリハリボディに

👑全身の血液の流れがよくなり視界が明るくなり頭が冴えます

👑呼吸が深くなり気持ちに余裕ができます

👑からだの歪みが改善され美しい姿勢になります

👑背筋がシャキッと伸び全体的にリフトアップされて若々しくなります

👑睡眠の質が良くなり生活リズムが整います

👑お肌に艶とハリがでてキラキラの笑顔になります

👑肩こりや腰痛が緩和されてスッキリ軽やかになります

👑ママ友 ヨガ友ができます

 

ママになって今日も何回「すみません」って言っただろう・・・

こどもをかばったり気を配ったり常に気持ちは自分以外のところに・・・

でもママだってたまには自分のための時間を過ごしたいですよね

「自分の時間がなかなか取れない」「自分の事は後回しになってしまう」そういう人にこそヨガをしてもらいたい!

ヨガが必要!!

 

お子さんは基本自由に過ごしてもらっていて大丈夫 大好きなママの穏やかな表情やキラキラの笑顔をみれることでお子さんにもヨガの効果を感じてもらえます

日ごろから自分の事を2の次3の次にしがちなママにこそヨガで自分自身を見つめてあげる時間が「大切」そう心から想います

まだまだママとしては新米のわたしですがヨガを通して共感や共有そして前向きなお手伝いができたら嬉しいです

 

美活ヨガでスタイルアップ 自信のあるカッコいいママになろう!

 

□0歳の赤ちゃん~6歳の未就学児まで同伴OK

□ヨガ初心者の方大歓迎

□お1人さまでの参加も大歓迎

□からだが硬くても大丈夫

□お子さま連れによる追加料金はありません

□ヨガマットレンタル無料 ほぼ手ぶらでOK

□スタジオは1階 エレベーターや階段などのわずらわしい移動はありません

□ベビーカー置き場あります

□まずはちょっと見学でも大丈夫

□心配なことや質問がありましたらいつでも下記ホームページからお問い合わせください

お申し込みはこちらからどうぞ⇒

体験キャンペーンも毎月やっています まずは体験レッスンから始めてみてくださいね

 

【日程】 毎週水曜日 10:30~11:30 月島スタジオ

東京都中央区月島4-6-12 リュネット月島1F

   

・都営地下鉄大江戸線 勝どき駅b 2出口徒歩6分
・都営地下鉄大江戸線 東京メトロ有楽町線 月島駅10番出口徒歩5分

【体験レッスン】 2,000円

毎月体験キャンペーン行っています!ホームページでチェックしてみてくださいね

詳しいキャンペーン内容⇒HPトップページ下お知らせ欄

お申し込みはこちらからどうぞ⇒お申し込みフォーム

※お申し込み後、こちらから48時間以内に返信いたします

それ以降返信のメールが届かない場合はアドレス違いやシステムエラーの可能性がありますのでお問い合わせください

またあらかじめ「docodocoheart@gmail.com」からのメール受信設定をお願いいたします

 

 

 

インストラクター紹介

《sachiko》

◎ヨガ指導歴12年
●UTLヨガマスターコース修了
●シャンババヨガ200H修了
●全米ヨガアライアンス200H修了
●ビクラムヨガティーチャーズトレーニング修了
□美構造開脚メソッドジュニアインストラクター習得
□ベビーマッサージ・ベビーヨガ習得
□シャンババスクールオブヨガTTC講師
☆一男一女の絶賛育児中☆

元バーテンダーというヨガ業界では異色の経歴を持つヨガインストラクター(笑)

2002年頃から趣味でヨガをはじめる

持病の腰椎ヘルニアの悪化と夜型の生活で乱れた体調をきっかけに「健康と仕事を両立できる」とヨガインストラクターを目指す

2006年ロサンゼルスでヨガインストラクターコースを修了後関東中心にホットヨガスタジオやフィットネスクラブでヨガクラスを担当

通常の大人向けヨガクラスの他にもプレグナンシーヨガ(マタニティーヨガ)親子ヨガ等も担当
またヨガインストラクター養成コースの指導員としても活動し育成に携わる

2015年に長女をその2年後に長男を出産し一男一女のママヨガインストラクターになる

現在は2人のこどもを育てながら中央区/月島 勝どき/水天宮のレンタルスタジオにて「産後ママの子連れヨガ教室Yoga docodocoheart」を開催

再び美味しくお酒が飲める日を楽しみにしつつ育児に奮闘中

 

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