ママの子育て疲れを解消 からだを整える 育活ヨガ

産後の体形の崩れが気になる

ヨガって良さそうだけどどんなところで始めたらいいのかわからない

子連れでもできるところを探したい

そんな方に

子連れでできる ゆったりまったり癒しのヨガクラス

【ママの子育て疲れを解消 からだを整える 育活ヨガ】

 

●子育て疲れを解消する育活ヨガとは

 

育活ヨガでは「肩甲骨と骨盤」を中心に動かしほぐすポーズをゆっくりと行っていきます

肩甲骨は”第2の骨盤”ともいわれる上半身を動かすのにとても大事な部位です

普段あまり意識して動かすことがない(意識して動かさなくても生活に支障がない)部分なだけにかたく凝り固まってしまっている方が多いです 放っておくと肩こり偏頭痛や目の疲れだけでなくからだの歪みにまでつながってきます

そして”骨盤” 女性なら誰もが1度は気にするのではないでしょうか?

いわずと知れたこの骨盤の周りの筋肉や関節を動かしてほぐしていくことで下半身への血流を促してむくみや疲れを解消していきます

とくに出産を経験した女性は骨盤の下部にある骨盤底筋という筋肉が緩んで弱くなってしまいがち そのままにしておくと将来的なからだのトラブルになることも 動かしてほぐしていくと同時に筋肉も意識して使って引き締めていきます

◇一人ひとりに合わせたアドバイスをしながらすすめていきます

ヨガのポーズと一言でいってもひとりひとりのからだに合わせたとり方や強度があります

からだが柔らかい人/硬い人 ヨガの経験者/初心者 けがや持病がある人 またその日のからだや気持ちのコンディションなども影響してきます

育活ヨガでは

・座位をメインにして普段動かさない部分を”痛気持ちよく”刺激していきます

・からだの豆知識も交えて楽しく学んでいきます

・ヨガ指導歴12年の経験で初心者の方から経験者の方までその人に合ったフォローをしていきます

・からだを整えるには産後6か月までが勝負!お子さまが小さくても始められるように子連れOKです

・参加者の様子をみてポーズを組み立てていくのでヨガ初心者の方でも安心して参加していただけます

・6組までの少人数制 お子さまとも触れ合いながらアットホームな雰囲気でストレスも解消

「やってみたはいいけど形を真似るのに必死で本当にコレであっているのかわからなかった」

「無理やりポーズをとったせいか肩や首がなんだか痛い」

なんて経験、ありませんか?

そんなことがないように その人のその日のからだや心に無理をし過ぎずより効果的な方法をアドバイスしながら 時にはからだに触れて修正しながらゆっくりじんわりほぐしていきます

●こんな方にオススメです!

  • 子連れでできるヨガ教室を探している方
  • ワンオペ育児でストレスが溜まっている方
  • 母乳育児にお悩みの方
  • 抱っこひもで移動することが多い方
  • 肩こり腰痛に悩まされている方
  • 目の疲れ偏頭痛を解消したい方
  • 下半身のむくみや冷えが気になる方
  • 産後の骨盤の歪みが気になる方
  • 産前の体形に戻したい方
  • 運動不足解消に何か始めたいと考えている方
  • 夜間授乳やぐずりで睡眠不足気味の方
  • ママ友 ヨガ友が欲しい方
  • 子育ての悩みや愚痴をはき出したいと思っている方
  • 地域の子育て情報が欲しい 共有したい方
  • 気持ちに余裕が欲しい方
  • 自分の時間がなかなかつくれない方
  • 尿漏れ 生理痛が気になる方
  • ダイエットをしようと思っている方
  • からだを柔らかくしたい方
  • 疲れが抜けなくてイライラしがちな方
  • 疲れやすく気づくとため息ばかりついてしまう方
  • 最近笑ってないな~と感じている方
  • ヨガには興味あるけどなかなか始めの一歩が踏み出せない方

1つでも当てはまる方はぜひご参加ください!

お申し込みはこちらからどうぞ⇒

●クラス当日の流れ

スタジオに到着

お着換え準備/今日の体調面など気になることがあればお伝えください

呼吸法でからだと心を落ち着かせます

首や肩回りをほぐして徐々にポーズに移ります

座位のポーズ         5ポーズ程

四つん這いからのポーズ  5ポーズ程

寝ポーズ 仰向けポーズ   3ポーズ程

呼吸法

帰りの支度/次回の予約など

(60分程度)

 

クラスの内容はその日の参加者やお子さまの様子や雰囲気で組み立てていきます

 

●お客様からのご感想

 

◇からだが硬く敬遠していたヨガですが、やってみると痛気持ちよくからだが軽くなることを実感!《30代 双子の男の子と3歳の女の子のママ》

先生の穏やかな声から始まるヨガ
日常に追われてセカセカした気持ちがスッと落ち着き始め穏やかな気持ちになります
今までからだが硬く敬遠していたヨガですが、実際やってみるとからだが軽くなることを実感
また、難しいバランスのポーズもコツを的確に教えて頂けたので少しは様になったような気がします

普段伸ばさない箇所など丁寧なカリキュラムでとても痛気持ちいいです♪

 

◇毎晩入浴後にその日の体調にあわせて、自分の気になるポーズを行うようになりました《40代 中学生と小学生のママ》

先生もいらしている生徒さんも自分と同じ子育てをしているママさんと聞いて安心して参加することができました
小さいお子様を連れて参加されてる方も多く、お教室の雰囲気はアットホームであたたかく癒されます
先生の教え方は、全くの初心者の私にも分かりやすく、一言一言が心にささる感じです。初回のレッスンを受けてから、ポーズをもっと出来るようになりたいと思い、毎晩入浴後にその日の体調にあわせて、自分の気になるポーズを行うようになりました

 

⇒ご感想一覧はコチラから

その他にも「ヨガ後はからだがスッキリして気持ちいい!」「だんだんポーズができるようになってきた!」

「抱っこひもでの腰痛が楽になった!」など 喜びのお声をいただいています

●育活ヨガで期待できる効果

❤肩こり 腰痛が改善されます

❤視界がすっきりあたまが冴えます

❤からだの歪みが改善され姿勢が美しくなります

❤肩や股関節の可動域が拡がりスッキリします

❤ママ友 ヨガ友ができます

❤気持ちに余裕ができ子育てに前向きになります

❤心身ともにストレス解消されます

❤からだの左右バランスが整うことで抱っこや抱っこひもでの移動が楽になります

❤血液循環が良くなり疲れが溜まりにくくなります

❤からだと心のON/OFFができるようになり生活にもメリハリができます

❤睡眠の質が良くなり生活リズムが整います

❤母乳の質が良くなりトラブルが解消されます

 

お子さんがまだ小さくて離れられないママ

お子さんを預けることができないけどカラダを動かしたいママ

育児で肩こりや腰痛 気持ちにストレスを感じているママ

自分の趣味の時間のために子どもを預けることに気が引けちゃうママ

 

そんなママたちが気軽にリフレッシュできる時間を過ごせたらもっと活き活きと楽しく子育てができるはず!

一男一女の母になり子育てはこんなにもからだを酷使するものなのかと実感しました

 

おむつ替えや授乳 寝付かせなど 小さいこどもと過ごしていると前かがみになることがとっても多くて 初めての子育ての時にからだがみるみるうちにガチガチになるのを感じてビックリ!こどものことに気を取られてなかなか自分の時間がとれないながらもスキをみてはヨガをして凝りをほぐすようにしていました

ヨガの後は肩や腰が軽くなるのと同時に視界がクリアになって頭もシャキッとなり気持ちにも余裕がでました

今までの生活や自分の行動が大きく変化してバランス感覚を見失ってしまわないように たくさんのママにヨガをしてもらいたい! たまには外側の音や景色を遮断して内側の音や見えるものに意識をむける時間を作ってほしい

 

育活ヨガではわたし自身が産前産後に実際にやっていたヨガのメソッドをベースにしています

(※母乳育児の為食事制限などは特にせず アラフォー出産ながら産後2か月で元のサイズのデニムパンツを履き 産後3か月で体重も産前の頃に!)

産後のママのからだのマイナートラブルや日ごろのストレスや悩みが身に染みてわかるからこそ必要な要素を盛り込んでいます

お申し込みはこちらからどうぞ⇒

育活ヨガで心やからだのモヤモヤをスッキリと 毎日が笑顔で活き活きしたママになりましょう!

□0歳の赤ちゃん~6歳の未就学児まで同伴OK

□ヨガ初心者の方大歓迎

□お1人さまでの参加も大歓迎

□からだが硬くても大丈夫

□マタニティの方の参加もできます

□お子さま連れによる追加料金はありません

□ヨガマットレンタル無料 ほぼ手ぶらでOK

□スタジオは1階 エレベーターや階段などのわずらわしい移動はありません

□ベビーカー置き場あります

□まずはちょっと見学でも大丈夫

□心配なことや質問がありましたらいつでも下記ホームページからお問い合わせください

 

体験キャンペーンも毎月やっています まずは体験レッスンから始めてみてくださいね

 

 

 

 

【日程 場所】 毎週木曜日 11:00~12:00 月島スタジオ

東京都中央区月島4-6-12 リュネット月島1F

          

・都営地下鉄大江戸線 勝どき駅b 2出口徒歩6分
・都営地下鉄大江戸線 東京メトロ有楽町線 月島駅10番出口徒歩5分

         毎週金曜日 11:00~12:00  水天宮スタジオ

    東京都中央区東京都中央区日本橋中洲1-9 パシフィック浜町1F

・東京メトロ半蔵門線 水天宮前 徒歩約5分
・都営新宿線 浜町 徒歩約9分
・東京メトロ日比谷線 人形町  徒歩約13分

【金   額】  体験レッスン2,000円

毎月体験キャンペーン行っています!ホームページでチェックしてみてくださいね

詳しいキャンペーン内容⇒ヨガ ドコドコハート HP
お申し込みはこちらから⇒お申し込みフォーム

※お申し込み後、こちらから48時間以内に返信いたします

それ以降返信のメールが届かない場合はアドレス違いやシステムエラーの可能性がありますのでお問い合わせください

またあらかじめ「docodocoheart@gmail.com」からのメール受信設定をお願いいたします

 

 

 

インストラクター紹介

《sachiko》

◎ヨガ指導歴12年
●UTLヨガマスターコース修了
●シャンババヨガ200H修了
●全米ヨガアライアンス200H修了
●ビクラムヨガティーチャーズトレーニング修了
□美構造開脚メソッドジュニアインストラクター習得
□ベビーマッサージ・ベビーヨガ習得
□シャンババスクールオブヨガTTC講師
☆一男一女の絶賛育児中☆

元バーテンダーというヨガ業界では異色の経歴を持つヨガインストラクター(笑)

2002年頃から趣味でヨガをはじめる

持病の腰椎ヘルニアの悪化と夜型の生活で乱れた体調をきっかけに「健康と仕事を両立できる」とヨガインストラクターを目指す

2006年ロサンゼルスでヨガインストラクターコースを修了後関東中心にホットヨガスタジオやフィットネスクラブでヨガクラスを担当

通常の大人向けヨガクラスの他にもプレグナンシーヨガ(マタニティーヨガ)親子ヨガ等も担当
またヨガインストラクター養成コースの指導員としても活動し育成に携わる

2015年に長女をその2年後に長男を出産し一男一女のママヨガインストラクターになる

現在は2人のこどもを育てながら中央区/月島 勝どき/水天宮のレンタルスタジオにて「産後ママの子連れヨガ教室Yoga docodocoheart」を開催

再び美味しくお酒が飲める日を楽しみにしつつ育児に奮闘中

 

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